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哺乳期的女性吃什么食物对宝宝身体好

发布时间:2019-09-12 19:03:17

哺乳期的母亲需要充足的奶水才能提供婴儿的营养需求,许多哺乳期的女性都会出现奶水不足。日常饮食中,许多食物可以有效促进女性乳汁分泌,有催乳的功效,多吃这类食物可以有效避免哺乳期奶水不足的问题,解决婴儿的温饱。

1、丝瓜是常见的蔬菜,也是重要的中药材。丝瓜具有许多别称,又名丝瓜筋,丝瓜壳,丝瓜网等,在丝瓜成熟后进食,能够有效缓解乳腺炎症,在乳汁分泌不顺畅时,将丝瓜炖煮后食用,可以起到调节乳房气血,催乳以及开胃的效果,哺乳期的女性建议多进食丝瓜。

2、金针菇是许多人喜爱的食物,营养十分丰富。金针菇含有大量的维生素B1,维生素B2,具有食疗价值,可以起到止血,下乳,利尿,宽胸,利湿热等多重功效,可以缓解产后准妈妈乳汁不下,用金针菇与瘦猪肉炖煮食用,效果十分明显。

3、茭白作为蔬菜口感鲜美,爽口,不仅好吃,还富含各种营养物质。茭白含有大量的碳水化合物,蛋白质,维生素C,维生素B1,维生素B2等物质,性甘冷,有清热解毒,利尿催乳功效。用猪蹄,茭白,山海螺同煮后食用,有较好的催乳效果。

4、莴笋又名生菜,具有丰富的营养素,不仅含有大量铁质,莴笋的叶子比茎的营养价值还要高,食用莴笋应该连同叶子进食,可以起到很好的催乳作用。还能调养准妈妈身体,帮助产后恢复。

5、皮皮虾又称濑尿虾,虾爬子等,含有丰富的磷,钙,对孕妇以及儿童有滋补效果,具有很强的催乳作用,还能提高宝宝肤质,帮助宝宝的健康发育。对皮皮虾不过敏的准妈妈可以适当进食,无论是清蒸还是熬汤,都具有很好的下奶作用。

6、猪蹄中含有丰富的蛋白质以及胶原蛋白,有通乳益气的作用,可以治疗肾虚引起的腰酸背痛,还可以缓解产后乳汁缺乏。将猪蹄熬煮成汤,可以补充大量营养物质,对孕妇产后身体调养有很大帮助。

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